Voľná koža po chudnutí či tehotenstve: Ako sa jej zbaviť?

Mesiace tvrdej práce na znížení telesného tuku sa konečne vyplatili a teraz si chcete užiť zdravšie telo.

Avšak pri výraznom chudnutí a po tehotenstve nás často nepríjemne prekvapí voľná pokožka, ktorá zostane.

V niektorých prípadoch sa stáva, že sa pokožka stiahne sama bez zásahu.

Pre väčšinu to neplatí, existujú však prírodné metódy a minimálne invazívne ošetrenia, ktoré môžu pomôcť.

Čo spôsobuje ochabnutie kože okrem chudnutia?

S pribúdajúcim vekom dochádza k postupnému poklesu produkcie proteínov, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie pokožky vypnutej, pevnej a hladkej (kolagén a elastín).

Tento proces spôsobuje ochabnutie pokožky na tvári, krku a tele. Ochabnutá pokožka môže byť tiež dôsledkom:

• Nadmerného úbytku hmotnosti
• Vystavenia slnečnému žiareniu
• Fajčenia

Najčastejšie miesta, kde sa vyskytuje ochabnutá pokožka:

• brucho
• tvár
• krk
• zadok
• ruky
• nohy

Domáce recepty na spevnenie pokožky

Existuje mnoho možností, ako pokožku spevniť. Niektoré z prírodných alebo domácich prostriedkov zahŕňajú:

Cvičenia na tvár

Rôzne cviky na posilnenie svalov tváre môžu pomôcť dosiahnuť výraznejšie kontúry tváre. Môžete cvičiť svaly líc, oblasti okolo úst a svaly na krku na zníženie výskytu ochabnutia.

Tieto cviky sú dostupné online a môže vám ich vysvetliť aj fyzioterapeut.

Cvičenie so záťažou

Budovanie svalovej hmoty prostredníctvom posilňovacích cvičení môže pomôcť znížiť výskyt ochabnutej pokožky, najmä ak je spôsobená úbytkom hmotnosti.

Ak prebytočný tuk dlhodobo napína pokožku, tá môže stratiť schopnosť stiahnuť sa pri chudnutí.

Nahraďte stratený tuk svalovou hmotou, aby ste zmiernili výskyt ochabnutej pokožky.

Masáž olejmi

Masáž olejom môže mať výrazný účinok na spevnenie pokožky. Medzi najúčinnejšie oleje patria:

• Panenský kokosový olej: Preniká hlboko do kožných buniek, hydratuje a vyživuje pokožku. Olej masírujte kruhovými pohybmi nahor 5 až 10 minút a nechajte pôsobiť cez noc.
• Mandľový olej: Je bohatý na vitamín E a pomáha spevniť pokožku. Masírujte ho do pokožky 20 minút pred sprchovaním.
• Vitamín E olej: Vitamín E je nevyhnutný pre žiarivú a pevnú pokožku. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam zlepšuje textúru a zdravie pokožky. Masírujte olej do pokožky 10 až 15 minút.
• Rybí olej: Kapsuly s rybím olejom môžu byť užitočné na spevnenie pokožky. Masírujte olej do pokožky 10 až 15 minút.

Aloe vera

Obsahuje aloesín, ktorý pomáha zlepšiť elasticitu a hydratáciu pokožky. Naneste čerstvý gél z aloe vera na pokožku a nechajte pôsobiť 15 až 20 minút pred umytím.

Granátové jablko

Fytonutrienty v granátovom jablku pomáhajú spevniť pokožku. Naneste pastu z granátového jablka na pokožku a masírujte ju niekoľko minút pred opláchnutím teplou vodou.

Jogurt

Jogurt ako pleťová maska podporuje zdravie pokožky. Kyselina mliečna v jogurte sťahuje póry a spevňuje pokožku. Môžete naniesť jogurt priamo na pokožku alebo ho zmiešať s inými látkami na vytvorenie masky.

Kurkuma

Kurkumín v kurkume zlepšuje elasticitu a hydratáciu pokožky. Pripravte pastu z jednej lyžice kurkumy a čerstvej smotany alebo jogurtu a naneste ju na tvár. Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút a opláchnite teplou vodou.

Oddych a udržiavací režim

Po dosiahnutí váhového cieľa si doprajte oddych.

Udržiavajte stabilnú váhu a nechajte pokožku adaptovať sa na nové rozmery.

Dostatok hydratácie

Hydratácia je v tomto prípade kľúčová – zvýšte príjem vody, aby ste podporili elasticitu pokožky a zdravie vnútorných orgánov.

Používanie hydratačných sér

Séra s vitamínom A a kolagénovými peptidmi môžu pomôcť redukovať vrásky a podporiť tvorbu kolagénu.

Kozmetické procedúry

Mnohé neinvazívne procedúry môžu pomôcť s ochabnutou pokožkou, napríklad:

• Chemické peelingy: Odstránenie vrchnej vrstvy starej pokožky môže znížiť výskyt ochabnutej alebo vráskavej pokožky na tvári a krku. Po odlúpnutí starej pokožky je spodná pokožka zvyčajne menej vráskavá a hladšia.
• Ablatívny laser resurfacing: Tento postup, známy aj ako „laserový peeling“, je podobný chemickému peelingu, pretože odstraňuje vrchnú vrstvu pokožky a zároveň zahrieva spodné vrstvy. Toto teplo podporuje produkciu kolagénu.
• Ultrazvukové spevnenie pokožky: Procedúra využíva teplo na stimuláciu produkcie kolagénu. Ultrazvuková energia je prenášaná cez povrch pokožky na zahrievanie hlbších vrstiev.
• Rádiofrekvenčné ošetrenia: Prenos bezpečnej energie zahrieva pokožku, aby podporil produkciu kolagénu. Táto metóda sa zameriava na vonkajšiu vrstvu pokožky.
• Kombinované IPL/RF ošetrenia: Tieto ošetrenia kombinujú intenzívne pulzné svetlo (IPL) a rádiofrekvenciu (RF), ktoré zahrievajú povrchové aj hlbšie vrstvy pokožky na podporu produkcie kolagénu.
• Neuromodulátory: Tento zákrok, známy aj ako Botox, zahŕňa injekciu botulotoxínu, ktorý uvoľňuje vrásky. Táto procedúra vyžaduje minimálnu rekonvalescenciu a znižuje výskyt ochabnutej pokožky v určitých oblastiach.

Tieto techniky sú minimálne invazívne a nevyžadujú chirurgický zákrok.

Ak však iné metódy spevnenia pokožky neprinesú očakávané výsledky, môžete zvážiť konzultáciu s lekárom ohľadom chirurgických zákrokov na odstránenie ochabnutej pokožky, známych ako „body-contouring“ operácie.

Tieto operácie zahŕňajú rez a odstránenie prebytočného tuku a kože. Vyžadujú si hospitalizáciu a rekonvalescenciu doma.